6 saker som underlättar

| tankar
Hej hörni! Är det fint med er? För min del är det ganska tungt just nu. Befinner mig i en svår nedstämdhet men försöker kämpa på så gott det går. Är det någon som mår likadant just nu? Vi kan ju peppa varandra! Tycker det är svårt att försöka balansera utmaningen att tvinga sig själv till att göra saker för att må bättre samt att veta när en faktiskt måste vila för att inte drabbas av för svår ångest. Det är en omöjlig balansgång skulle jag vilja säga, men det finns några få saker som faktiskt underlättar lite för mig;

1. Skriva listor
Jag skriver listor för ALLT. Veckolistor, dagslistor, månadslistor. Jag lever efter mina listor, fungerar nästan inte utan. Det kan handla om viktiga saker som att boka in möten, ringa samtal osv men också simpla saker som att lägga en ansiktsmask eller tvätta kläder. När allt känns som ett virrvarr reder en lista eller två ut det mesta för mig, och att känna ångesten släppa lite för varje avbockning är oslagbart! Tips! 
 
2. Sovrutiner
Sömn är väl kanske det viktigaste någonsin när det kommer till välmående i alla avseenden. En sabbad dygnsrytm sabbar ALLT för mig. Därför, försöker åtminstone, jag att ha tydliga sömnrutiner. Det funkar rätt bra faktiskt! 
 
3. Promenad
Ack, vad jag hatar när någon säger åt mig att gå ut och få lite frisk luft när jag säger att jag mår dåligt. För självklart botar inte lite luft nedstämdhet, men det kan underlätta. Faktiskt! Om än att det lägger tankarna på annat. Jag mår alltid lite bättre när jag gått ute ett tag. 
 
 
4. Vardagslyxen
Alltså, den är punkten är superviktig i mitt liv. Jag har som krav på mig själv att vardagslyxa minst en gång i veckan, och det innebär inte att gå på shoppingspree eller äta dyr hotellfrulle, nej. Det kan handla om simpla saker som att köpa sitt favoritgodis, köpa en fint nagellack, gofika, gå på bio eller hemmaspaa. De där små guldkornen som en har att se fram emot gör så mycket. För mig iallafall!

5. Ring någon
När jag försvinner in i min ångest och nedstämdhet är det lätt att jag fastnar där i allt det svarta och ofta landar i katastroftankar. Då brukar jag tvinga mig själv att ringa någon, oftast familj, för att bara prata och det brukar alltid kännas bättre efteråt. 

6. Pyssla med något
Med pyssla menar jag inte stora projekt, utan bara kladda i en bok, pärla pärlplatta eller dylikt. Jag vet inte om ni är familjära med de här "fylla i mönster" ritböckerna för vuxna? Jag har testat lite och det hjälper faktiskt. Finns i både fysisk form och som App. Egentligen allt som tar upp ens tankar från det dåliga är bra. Pyssla med något är ett exempel! 

Även fast allt bara känns så satans mörkt och som att det aldrig kommer ta slut så måste vi hoppas och tro på att det kommer göra det. Med tanke på hur otroligt många som lider utav någon form av psykisk ohälsa i Sverige är det viktigt för mig att få dela med mig av vad jag går igenom, kanske hjälper det någon. 

Har ni några tips på saker som underlättar? Jag vill jättegärna veta isånnafall!
Och om ni behöver prata med någon så nås jag på juliagjohansson@hotmail.com,

Kram 



Kommentarer
AMANDA

Vilket härligt inlägg!

2016-11-16 / 09:43:43
url: http://nouw.com/awestbergg
Sofia Werlin: mammalivet och hälsolivet

Himla bra punkter som verkligen fungerar :)

2016-11-16 / 12:28:35
url: http://sofiawerlin.se
Jeanette

Så bra inlägg! Behövdes nu, är inne i någon konstig period då jag inte riktigt vet hur jag mår, har någon slags jobbig neutral känsla som jag hatar.
Jag lever också efter listor, skulle inte klara mig utan mina listor som ligger typ överallt haha

2016-11-16 / 12:32:58
url: http://nouw.com/jeanettek
NICOLE

Å, jag håller med om många :) Jag skriver också listor i alla situationer (eller kladdrar ner min almanacka) och så vardagslyxen... den kör jag och sambon stenhårt på :)

2016-11-16 / 14:09:10
url: http://nwistrand.forme.se
Sandra

Jättebra tips ju! Att mysa med djur är det bästa för mitt välmående!

2016-11-16 / 14:18:38
url: http://tantsandras.blogg.se
Angelica

Jättebra tips! :D

2016-11-16 / 14:51:26
annelie

åh tack fina du för bra tips :D

2016-11-16 / 15:57:19
url: http://tippellertopp.blogg.se
Henrietta

Jättebra tips!

2016-11-16 / 16:03:11
url: http://henrietta.vione.co
Fanny

håller med dig på alla punkter, trots det inte är saker jag gör.... Men de få gångerna jag gjort har det underlättat!!

2016-11-16 / 16:45:46
url: http://www.devote.se/fannymagnusson
Boel

Bra tips :D

2016-11-16 / 17:09:08
url: http://musicwithboel.blogg.se
My

Så bra tips :D

2016-11-16 / 17:41:37
url: http://monkiapa.blogg.se/
EMMA ○ MARIA

Hoppas du mår bättre snart!
Jag brukar känna av höst/vinterdepp varje år & mina bästa tips är att spendera tid med nära & kära, bada badkar & äta god mat typ. ♥

2016-11-16 / 17:42:19
url: http://nouw.com/emzooh
Prietha

Att läsa / lyssna på böcker när man är ute och går tycker jag hjälper jättemycket!

2016-11-16 / 17:50:32
url: http://prietha.se
eva linah

SJUKT vacker?! :O hur?!

Svar: Tack <333
Julia Johansson

2016-11-16 / 19:04:38
url: http://nouw.com/evaa
Sanya

Vilka bra tips! Jag har generell ångest varje dag, men försöker att aktivera mig på något sätt (vissa dagar kan slänga in en maskin tvätt eller liknande räcka) varje dag för vet att jag mår sämre om jag bara ligger i sängen/soffan och tänker massa. Sen gör jag mycket av det du skriver, försöker tänka på att sova ordentligt och att äta regelbundet. Hoppas du mår bättre snart, kram <3

2016-11-16 / 20:35:04
url: http://sanyasofi.blogg.se
Mischievous

Det var riktigt gott :) Bra lista, kul att läsa :)

2016-11-16 / 20:40:50
url: http://mischievous.se
Gabriella

Skriver typ listor till allt, älskar det!!

2016-11-16 / 20:47:16
url: http://gabriellasigfridsson.devote.se
Emilie Levinsson

Fortsätt kämpa varje dag! Du är så stark!<3 Jag mår själv egentligen ganska bra men är fortfarande kvar i min utmattning som gör mig otroligt ångestfylld för jag orkar inte göra särskilt mycket utan långa vilostunder emellanåt. Jag brukar använda mig av exakt samma saker som du skrivit och att skriva listor har hjälpt mig allra mest mot ångesten:)

2016-11-16 / 20:57:29
url: http://loveyourbody.blo.gg/
MALIN

Sååå bra inlägg :) Grymt! Kram

2016-11-16 / 21:38:20
url: http://malinkirstine.se/
Sandra SG

så super fin du är!

sv: Ja att jobba på förskola är verkligen roligt och det är så kul med barn

2016-11-16 / 22:27:29
url: http://sandrasg.se
Netti Starby

Vilka bra tips :-D Kramis

2016-11-17 / 06:32:22
url: http://starbys.se/
Tuva Björnwall

är likadan när det gäller listor, bästa som finns haha!

2016-11-17 / 07:31:08
url: http://nouw.com/tuvabjornwall
Amanda

Så bra inlägg verkligen!! :)

2016-11-17 / 08:56:29
url: http://amandalarsson.nu
Ida - foto & häst

Superbra tips! Gör oxå listor hela tiden, älskar det och fungerar mycket bättre då :)

2016-11-17 / 15:04:58
url: http://idanilssonphoto.se/
Jasmine

Julia, du uppmärksammar på ett välskrivet och personligt sätt hur det är att leva med ångest och mindre bra tankar närvarande. Jag kan relaterat till många av dina tips och brukar själv ta till en del av dem när jag känner nedstämdheten komma nära.
Fortsätt kämpa på!

(Sent) Svar: Tack för dina ord. Hoppas att du snart finner en ende att börja i och spår att följa. Att inte riktigt ha ett sammanhang att placera tillvaron i kan vara påfrestande.

Kram

Svar: Tack <3 <3
Julia Johansson

2016-11-18 / 11:40:52
url: http://rosanatt.blogg.se



Namn:
Kommenterar du ofta?

E-postadress: (publiceras ej)

Länk eller bloggadress:

Din kommentar:

Trackback